4 мифа о современной косметике
4 мифа о современной косметике
Тоня Матвиенко вспомнила, как едва не стала жертвой изнасилования
Тоня Матвиенко вспомнила, как едва не стала жертвой изнасилования
Можно ли «уберечь» ребенка от тусовок и секса? Родителям подростков пригодятся эти советы
Можно ли «уберечь» ребенка от тусовок и секса? Родителям подростков пригодятся эти советы
Светлана Тарабарова про вторую беременность:
Светлана Тарабарова про вторую беременность:

Чим годувати дітей взимку

Зима страшна не лише морозами, але й браком сонячного світла. Без незамінного вітаміну D діти стають млявими і сонливими. Яким же має бути меню малюка, щоб він залишався енергійним і здоровим взимку? Ось зараз і розберемо по порядку

Імунітет людини, а особливо маленької, постійно стикається з різними інфекціями. У холодну пору року захисні сили організму слабшають, а щоб їх підтримувати на належному рівні та забезпечити їм повноцінну роботу, слід поповнювати необхідні запаси вітамінів і мінеральних речовин.

Загальні рекомендації щодо харчування дітей

Раціон дитини повинен включати в себе фрукти і овочі. Віддавай перевагу сезонним продуктам, таким як морква, капуста, гарбуз, кабачок, брокколі, буряк, гранат, хурма, яблука, груші, цитрусові - в цьому випадку знижується ризик нарватися на неякісні плоди, оброблені хімікатами для тривалого зберігання.

Окрім овочів і фруктів дитині необхідно їсти зернові каші, бобові, м'ясо, рибу, молочні продукти, мед, горіхи - повноцінне та різноманітне харчування допоможе уникнути нестачі поживних речовин.

Создайте в семье традицию успешных переговоров. Спросите своего ребенка, что он чувствует, когда участвует в принятии решения наравне со взрослыми.

Харчування дітей взимку

Меню дитини взимку має бути не менш різноманітним, ніж влітку, але більш калорійним

Харчування малюка до року

Всім відомо, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), перші 6 місяців життя малюкові в якості харчування достатньо лише грудного молока (дитячої адаптованої суміші).

Але після півроку вже потрібно замислитися про прикорм - час дитині знайомитися з дорослою їжею. Звичайно, спочатку основним харчуванням залишатиметься грудне молоко (дитяча адаптована суміш), а порції прикорму будуть маленькими, щоб не створювати навантаження на незміцнілий дитячий ШКТ (тому не варто розраховувати, що щойно малюкові виповниться 6 місяців, він одразу буде з'їдати на обід перше, друге і компот).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Дитяча агресія

Зазвичай, у перші місяці введення прикорму у дитини виходить 1 - 2 прийоми «дорослої« їжі на день, і найчастіше вони монокомпонентні (каші або овочі ).

Коли дитина до року їсть уже кілька різних овочів, злаків, спробував фрукти, молочні продукти і м'ясо/рибу, тоді вже можна пропонувати їй страви з декількох продуктів.

Так для сніданку найкраще підійде каша. Зернові - відмінне джерело складних вуглеводів, рослинного білка, амінокислот, мінералів.

У кашу можна додати шматочки фруктів, які, в свою чергу, багаті клітковиною, яка поліпшує роботу травної системи, вітамінами та органічними кислотами, які зміцнюють серце.

Совет детского психолога: Поощряйте ребенка к практикованию чего-то нового. Поощряйте ребенка заниматься тем, что его интересует, но старайтесь не давить на него. По словам гениальной пианистки Harmony Shu, она начала заниматься, когда ей было 3 года. Однако постоянные занятия давали уверенность в том, что со временем у нее все будет получаться гораздо лучше.

Можна зварити кашу на молоці і додати шматочок вершкового масла - джерело тваринних жирів, які потрібні дитині в якості енергії.

На обід можна пропонувати м'ясні чи рибні страви, як гарнір - термічно оброблені овочі - це допоможе поповнити запаси енергії, яка так необхідна у холодну пору року.

М'ясо і рибу можна чергувати з бобовими (горох, квасоля, сочевиця), які є джерелом рослинного білка та вітамінів.

А ось від супчиків поки що краще утриматися, оскільки в них міститься велика кількість води, яка не має ніякої калорійності, а значить, і поживних речовин, які так необхідні діткам в осінньо-зимовий період.

Вечеря - за визначенням легкий прийом їжі. Увечері можна запропонувати дитині овочі, злаки та кисломолочні продукти, такі як сир або натуральний йогурт зі шматочками нарізаних фруктів. Кисломолочні продукти містять білок, вітаміни B і D, необхідні амінокислоти.

В якості перекусів можна пропонувати фрукти, овочі, твердий сир, несолоні крекери (спеціальне дитяче печиво).

Читай докладніше:

Меню дитини у 7 місяців
Меню дитини у 8 місяців
Меню дитини у 9 місяців
Меню дитини у 10 місяців
Меню дитини у 11 місяців

Харчування дитини старше року