Вскармливание потомства, сексуальные переживания своей хозяйки и вдохновение мужчин – все это предназначения нашего бюста. Так как же сохранить сей прекрасный предмет после исполнения своей первой функции – для всех остальных?
Тема грудного вскармливания – одна из наиболее животрепещущих для всех молодых мам. И не стоит себя корить за то, что в ней есть помимо физиологических и этических аспектов вопрос эстетический. То, что женщина хочет, родив и воспитав ребенка, остаться красивой – нормально, и вовсе не говорит о ней как об эгоистке. В конце концов, наше счастье – штука комплексная, и состоит не только из вопросов вселенского масштаба, но и из более приземленных вещей. И ощущение себя красивой и желанной, позитивное принятие своего тела – необходимый (хоть и, разумеется, не достаточный) компонент гармоничной сексуальной жизни и счастья женщины. А ребенку необходима счастливая мама!
Поэтому хватит, с одной стороны, себя корить, за то, что придаешь значение якобы такой мелочи как эстетика груди. А с другой стороны (для тех женщин, кому эстетика собственного тела – краеугольный камень счастья) – не стоит бояться грудного вскармливания и отказываться от него, чтобы не испортить форму груди. Ибо при грамотном кормлении грудь не портится, а как раз наоборот, но об этом подробнее – ниже. Итак, как остаться красивой мамой, вскормив здорового ребенка естественным путем.
Содержание статьи:
Что нужно делать еще во время беременности:
- упражнения для сохранения формы груди,
- косметика для груди во время беременности,
- водные процедуры для сохранения формы груди.
Чего категорически делать нельзя с грудью до родов
Что нужно делать уже в процессе кормления грудью, чтобы она потом осталась красивой:
- раннее прикладывание,
- кормление по требованию,
- правильное прикладывание и уход за сосками,
- ношение специального белья для кормящих мам,
каким должен быть правильный бюстгальтер при ГВ?
- на что особенно обращать внимание во время всего периоды грудного вскармливания.
- Чего нельзя делать с грудью кормящей женщины.
До родов
Да, ухаживать за своим телом нужно с того самого дня, как ты узнала, что ждешь ребенка. В комплекс мер, подготавливающих твое тело к родам и обеспечивающих ему в будущем скорейшее восстановление после них, входят физические упражнения, применение специальной косметики, водные процедуры. И около каждого этого пункта роится множество мифов. Что ж, постараемся разобраться, что из них имеет под собой почву здравого смысла, а что – наоборот.
Совет детского психолога: Цените усилия ребенка, несмотря на то, достиг он успеха или нет. Когда вы взрослеете, то важен сам процесс, а не пункт назначения. Поэтому, как советует Карл Пикарт, забьет ваш ребенок гол в ворота противника, или выкатится он за пределы поля, – аплодируйте ему, выражая свое восхищение. Дети никогда не должны смущаться из-за попытки что-то сделать.
Упражнения для груди во время беременности
Физическая активность во время беременности в целом полезна и женщине, и ее будущему ребенку. Современные акушеры утверждают, что будущей маме не следует избегать нагрузок, но лишь немного сбавить их – активным любительницам фитнеса. Если же до беременности ты вообще не дружила с физкультурой, придется пересматривать свои привычки и хотя бы выполнять простой комплекс для беременных. Разумеется, если ты здорова, не имеется никаких угроз для плода и возражений твоего врача. Подробнее обо всех видах фитнеса, доступных во время беременности , прочти по ссылке, здесь же мы перечислим лишь самые простые упражнения, входящие в зарядку беременной, которые призваны позаботиться о твоем бюсте.
- «Ножницы»: стань прямо, вытянутые руки разведи в стороны параллельно полу. А теперь скрещивай эти самые вытянутые руки перед собой – поочередно меняя верхнюю и нижнюю местами. Постепенно наращивай темп упражнения.
- «Отжимание от стенки»: все-таки обычные отжимания от пола, как и планку, во время беременности не рекомендуют практиковать, особенно если ты не делала этого всю свою жизнь ежедневно. Как-никак, нагрузка на пресс там тоже присутствует, а она будущей маме не желательна. Поэтому, пусть от пола отжимается будущий папа, а мы будем аккуратно – от стеночки. Встань лицом к стене, стопы сведи вместе, пусть от твоих носков до стены будет расстояние приблизительно 40 – 50 см. Положи ладони на стену где-то на уровне своей груди и сгибай-разгибай локти, наклоняясь всем корпусом к стене.
- «Молитва»: локти – в стороны, предплечья – параллельно полу, ладони молитвенно прижаты друг к другу. На 5 секунд сильнее надави ладошками друг на друга – почувствуй, как напрягаются мышцы – и на следующие 5 секунд ослабь давление.
- «Замок»: заведи обе руки назад: правую под правой лопаткой, а левую – над левым плечом. Сцепи за спиной пальцы в замок и немного задержись в этом положении, хорошенько потягивая плечи. Затем поменяй руки местами и повтори.
Хочется добавить комментарий по поводу возможного скепсиса. Ибо все мы слышали от фитнес-тренеров или фитоняш-блогеров, что упражнениями «сделать» красивую грудь невозможно, дескать, состоит она из железистой и жировой ткани, а не из мышцы, а потому «качать» ее бесполезно. Но нам-то этого и не надо! Ибо обычно на что направлен запрос при фитнес-проработке груди? Правильно, на размер. А у нас он и так растет – на пару размеров за время беременности, да плюс еще пару размеров – во время кормления. Но вот упражнения, укрепляющие большие грудные мышцы (которые находятся за грудными железами), мышцы спины и шеи, позволят обеспечить нашей отяжелевшей груди лучшую поддержку, что внесет свою лепту в профилактику провисания, когда грудь вернется к своему добеременному размеру. Так что мы на правильном пути.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Косметика для груди во время беременности
С того самого дня, как ты обнаружила на тесте две полоски, начинай ухаживать за кожей груди. Не важно, что именно ты выберешь – оливковое, кокосовое или любое другое масло, специальные кремы для профилактики растяжек , даже простое ухаживающее молочко для кожи. Важно, что увлажнять и подпитывать кожу груди и декольте ты будешь регулярно – после каждого приема душа или ванны. А все потому, что вследствие растяжения кожа на груди испытывает повышенную нагрузку, страдает от сухости и зуда.
Говорите «нет» без чувства вины. Постоянное удовлетворение желаний ребёнка не поможет научить его тому, что не всегда жизнь будет идти по его плану. Добавьте в свой лексикон слово «нет» и не чувствуйте вины, когда вынуждены его произносить. Поверьте, в долгосрочной перспективе ваши дети ещё будут вам благодарны за это.
Конечно, лучше всего обратить внимание на специальные кремы и лосьоны, предназначенные именно для груди мам – они содержат компоненты, убирающие дискомфорт именно от поверхностного натяжения кожи. Но даже банальное детское масло, применяемое регулярно, даст результат.
И помни: смазывать выбранным средством нужно не только сами прекрасные твои перси, но и кожу декольте – ведь именно она является тем сводом, который держит твою грудь. И чем крепче она будет, тем меньше обвиснет бюст после окончания грудного вскармливания и возврата к прежним размерам.
Водные процедуры
На самом деле, весь секрет появления растяжек и отвисания груди кроется в генетике и в том, насколько ты поправишься во время беременности, и как увеличится твоя грудь во время кормления. Есть множество женщин, которые после полноценного и обильного грудного кормления сохранили грудь в абсолютно первозданном виде, а есть и те, кому повезло меньше.
То есть, все наши манипуляции и косметические воздействия на бюст – это эффекты второго порядка. Но пусть эта истина тебя не расхолаживает: любые усилия, во-первых, внесут положительные коррективы в предначертанные тебе изменения, а во-вторых, очистят совесть: ты не сидела без дела, а сделала все возможное для собственной красоты.
Так вот: лидирующим советом для красоты груди является контрастный душ и гидромассаж. С той лишь разницей, что во время беременности и кормления грудью стоит соблюдать умеренность в контрасте температур. Очень холодная вода, равно как и очень горячая, тебе сейчас навредит. Но поиграться с температурой в пределах пары-тройки градусов – можно. Что же касается гидромассажа – тоже не переусердствуй с давлением струи воды. Душ со средним напором направляй сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. И если эта процедура доставляет тебе приятные ощущения, повторяй ее регулярно.
Чего не делать
А теперь перечислим все то, что категорически не рекомендуется делать с грудью беременной женщины, но в силу мракобесия иногда именно это советуют на форумах.
- Нельзя растирать грудь жесткими мочалками, полотенцами и допускать какие-либо прочие грубые воздействия, особенно на соски! Таковые советы часто дают представительницы старшего поколения, якобы для «подготовки сосков» – но их учили многим заблуждениям относительно грудного вскармливания. На самом деле растяжение нежной кожи груди, которая итак сейчас подвергается большой нагрузке, ни к чему, кроме как к еще большему обвисанию груди, не приведет. Хотя, нет – может привести и к последствиям посерьезнее. Агрессивные воздействия на грудь, особенно на ранних и на поздних сроках беременности, способны спровоцировать повышение маточного тонуса и угрожать твоей беременности. Так что никаких грубых движений и жестких тканей!
- Нельзя просить мужа «рассосать соски» якобы для стимуляции молочных протоков. Не смейся – подобную дичь иной раз советуют будущим мамам всезнающие бабушки. Так вот, мало того, что это приводит к травмированию нежнейшей кожи ареол и сосков и проникновению туда патогенных бактерий из ротовой полости супруга (а их там множество). Это, как и в пункте выше – чрезмерная стимуляция груди, которая может грозить гипертонусом матки. Нет, никто не сказал, что ласки груди тебе совсем противопоказаны на весь период ожидания малыша. Вы можете практиковать с мужем в сексе все то, что вы любили и делали до того, как зачали ребенка. И открывать новые грани сексуальности тоже – для этого, кстати, изучи наш раздел Камасутра для беременных . Но вот чрезмерной стимуляции груди, особенно вне эротического контекста, все же лучше избегать.
- Нельзя, как уже говорилось выше, при контрастном душе увлекаться экстремальными температурами. Чрезмерный холод, особенно уже после родов, может ухудшить отток молока, что приведет к уплотнениям и болезненному лактостазу, а также может вообще лишить тебя молока. И уж тем более не стоит в погоне за упругостью кожи протирать грудь кубиком льда!
Горячая же вода при наличии предпосылок для мастита может ускорить патологический процесс. В общем, чередуй воду – теплую и немного прохладную, без экстрима.
Строгая мама эмоционально отгорожена от ребенка, по крайней мере он так чувствует.
Не соит растирать соски грубыми мочалками и полотенцами! Прикладывать к груди лед – тоже.
После родов
Разумеется, основные меры, влияющие на сохранность формы груди и здоровое кормление, тебе следует применять уже после того, как малыш родится, а в груди появится молоко. И тут все не обходится парочкой упражнений и маслом от растяжек. Хотя, если есть время, все это тоже продолжай делать. Но главное – вот что…
Раннее прикладывание
Первое прикладывание к груди вскоре после рождения сложно переоценить. Для ребенка это получение драгоценных капель молозива и заселение материнской микрофлоры в его организме. А для мамы – залог успешной и здоровой лактации, а, как мы упоминали в самом начале, при проведении правильного гармоничного грудного вскармливания материнская грудь не портит форму, и весь организм мамы быстрее восстанавливается и приходит в добеременное состояние.
Кормление по запросу
Тут все просто. Если ориентироваться на потребности малыша, особенно в первое время, ты будешь прикладывать его очень часто. А это значит, что от кормления к кормлению молоко не будет скапливаться в груди, сильно ее растягивая. Вот только пусть тебя не смущает, что в первые дни кормление по требованию – это означает буквально при каждом писке ребенка предлагать ему грудь. Да, на это будет уходить львиная доля времени в течение дня и ночи. Но так будет не всегда, а лишь первые пару месяцев. Впоследствии у малыша выработается естественный ритм, и паузы между кормлениями станут более продолжительными и более-менее одинаковыми (около 2 часов). И вот тут-то случится забавная метаморфоза с твоей грудью: она вообще перестанет наливаться между кормлениями, а молоко будет приходить только в ответ на сосание груди ребенком, и его будет вырабатываться ровно столько и ровно такого состава – которые нужны малышу именно сейчас. Это называется зрелая лактация. И это здорово, и это полезно для ребенка и абсолютно не угрожает форме твоей прекрасной груди в будущем.
Кормление по требованию хорошо не только для ребенка, но и для маминой груди
Что происходило с нашими мамами, которых учили кормить строго по режиму – 1 раз в 3 часа – даже новорожденных? За длительные промежутки между кормлениями грудь успевала слишком наполниться, увеличившись резко на несколько размеров и причиняя матери сильный дискомфорт. Такие резкие перепады объема перерастягивали кожу – вот одна из причин, почему в поколении наших матерей у большинства рожавших женщин деформированная грудь. В сочетании с постоянным сцеживанием после каждого кормления (а об этом аде поговорим ниже) это травмировало нежные ткани груди и приводило к сильному обвисанию уже после 1 ребенка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Грудное вскармливание: Начало работы!
Правильное прикладывание и уход за сосками
О правильном прикладывании написаны горы книг и Мегабайты контента. Прежде, чем ты изучишь статьи о правильном прикладывании и позах для грудного вскармливания , уясни: правильное прикладывание – это когда не больно. Следовательно, это когда мамины соски не травмируются. Учись этой премудрости до тех пор, пока кормление ребенка не станет приносить тебе лишь приятные ощущения, а от дискомфорта не останется и следа.Прочти также: «Кормление грудью – 5 проблем»
Приучите ребенка обращать внимание на процесс. Важно знать, как процесс рисования приводит к красивому рисунку, а процесс решения задачи по математике к знаниям и пятеркам по этому предмету. Пусть он отмечает, что ему приятно делать, а что не нравится, тогда он будет чувствовать связь между процессом и результатом.
Обязательно после каждого кормления применяй бальзамы для ухода за сосками кормящих мам. Все они содержат ланолин и прочие ценные компоненты, ухаживающие за натруженными сосками, защищающие их от пересыхания и растрескивания. А даже если поначалу малыш травмировал соски из-за неправильного прикладывания (увы, не все мамы учатся сразу, поэтому подобные неприятности на заре твоей карьеры кормилицы неизбежны), бальзам ускорит заживление нежной кожи.
Читай наш подробный обзор кремов и мазей для сосков кормящих мам тут.
Постоянное ношение бюстгальтеров для кормящих мам
Это едва ли не важнейший пункт в уходе за собой кормящей мамы. Пополнить коллекцию бра тебе придется еще во время беременности – так как размер твоей груди будет меняться. Кроме того, готовясь к будущему вскармливанию и наливаясь, грудь становится очень чувствительной и нуждается, буквально просит, о дополнительной поддержке. Особенно это отмечают счастливые обладательницы размера 2+. Пройтись в свободной майке, а особенно пробежаться, может стать очень дискомфортным. Так тело само подсказывает – да, даже если ты убежденная сторонница отказа от бюстгальтера, в период беременности, а после родов – и подавно, тебе стоит прибегнуть к этой детали туалета – для своего комфорта, здоровья и сохранения красоты.
Лайфхак: так как во время беременности изменения с твоим телом происходят стремительно, не покупай больше 2 – 3 бюстгальтеров сразу, ведь вскоре их придется заменить на большего размера.
Лайфхак 2: во время беременности, как, впрочем, и в первые дни после родов, когда все будет стремительно меняться, можешь обойтись просто спортивными поддерживающими топами, в которых привыкла заниматься спортом – они обеспечивают достаточную поддержку налившейся чувствительной груди.
Некоторые женщины отдают им предпочтение и в течение всего периода грудного вскармливания. Хотя все же специальные бюстгальтеры для кормящих мам предпочтительнее. Во-первых, они имеют материнские клипсы, облегчающие доступ к груди для быстрого прикладывания ребенка, во-вторых, выполнены из натуральных дышащих материалов, а в-третьих, радуют маму разнообразием расцветок и декора.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Спустя неделю-две после родов, когда размер установится более-менее постоянный на весь период твоего грудного вскармливания – тогда и можно делать масштабные закупки.
Уясни главное: носить специальные бюстгальтеры для кормящих мам нужно постоянно, где бы ты ни была: дома, на прогулке, в поликлинике, в гостях, в кафе, кино, магазинах – везде. И даже ночью! Но для сна следует обзавестись несколькими бюстгальтерами специальной ночной конфигурации (о них поговорим чуть ниже).
Основные опции бюстгальтеров для кормящих мам таковы:
Когда просите ребенка перестать делать что-то, говорите ему, что вы хотите, чтобы он делал вместо этого. Вы удивитесь тому, какой у вас понятливый и послушный ребенок.
- Каждая чашечка оснащена специальной материнской клипсой, позволяющей отстегнуть ее и обнажить грудь в одно движение. Это очень удобно, когда голодный малыш заходится в задорном крике.
- Все части, прилегающие к коже, должны быть выполнены из натуральных материалов, чтобы обеспечить свободную циркуляцию воздуха и избежать подпариваний. В материнских бюстгальтерах нет поролона и других синтетических наполнителей! Косточки встречаются в некоторых моделях, но лучше обойтись без них, дабы не рисковать получить застои молока и мастит .
- Каркас бюстгальтера для кормящей мамы должен быть крепко скроенным, что обеспечит должную поддержку налитой груди. То есть, чашечки будут закрытыми, грудь должна в них помещаться без передавливания, но и без лишнего свободного места – точнее подбирай размер.
- Бра для кормилиц всегда имеют широкие плотные эластичные лямки – чтобы снизить нагрузку на спину и плечи своей хозяйки. Обязательно точно отрегулируй длину лямок, чтобы они не впивались в плечи, но при этом, чтобы груди оказывалась должная поддержка.
- И еще одна практичная фишечка – правильные лифы для кормящих всегда оснащены не двумя рядами крючков, как обычные, а тремя-четырьмя. Потому что не только размер чашки, но и объем твоей грудной клетки может меняться в этот удивительный период грудного вскармливания.
- Отдельный вид бюстгальтеров – ночные. Хочешь сохранить красивую форму груди после завершения кормления – не пренебрегай ими. Бюстгальтер для сна более мягкий, чем дневной, лишен плотного каркаса и выполнен из хлопка в 1 слой. Но главное его отличие – он бесшовный. То есть, ничто не мешает спокойному расслаблению мамы, но легкая поддержка груди все же оказывается. Ну и клипсы для отстегивания чашек – тоже имеются, чтобы ничто не препятствовало ночным кормлениям.
На сайте life.hotmam.com.ua мы нашли идеальную иллюстрацию всех особенностей правильного бря для кормящей мамы:
