Как выжить после бессонной ночи с младенцем
Как выжить после бессонной ночи с младенцем
«Дети сидели на уроках в куртках». Читатели жалуются на холод в некоторых школах
«Дети сидели на уроках в куртках». Читатели жалуются на холод в некоторых школах
Мои прогнозы школьного образования начинают сбываться
Мои прогнозы школьного образования начинают сбываться
Должны ли врачи мыть руки и снимать обувь, приходя на дом? Мнения родителей и медиков
Должны ли врачи мыть руки и снимать обувь, приходя на дом? Мнения родителей и медиков

Как сохранить форму груди после грудного вскармливания

Вскармливание потомства, сексуальные переживания своей хозяйки и вдохновение мужчин – все это предназначения нашего бюста. Так как же сохранить сей прекрасный предмет после исполнения своей первой функции – для всех остальных?

Тема грудного вскармливания – одна из наиболее животрепещущих для всех молодых мам. И не стоит себя корить за то, что в ней есть помимо физиологических и этических аспектов вопрос эстетический. То, что женщина хочет, родив и воспитав ребенка, остаться красивой – нормально, и вовсе не говорит о ней как об эгоистке. В конце концов, наше счастье – штука комплексная, и состоит не только из вопросов вселенского масштаба, но и из более приземленных вещей. И ощущение себя красивой и желанной, позитивное принятие своего тела – необходимый (хоть и, разумеется, не достаточный) компонент гармоничной сексуальной жизни и счастья женщины. А ребенку необходима счастливая мама!

Поэтому хватит, с одной стороны, себя корить, за то, что придаешь значение якобы такой мелочи как эстетика груди. А с другой стороны (для тех женщин, кому эстетика собственного тела – краеугольный камень счастья) – не стоит бояться грудного вскармливания и отказываться от него, чтобы не испортить форму груди. Ибо при грамотном кормлении грудь не портится, а как раз наоборот, но об этом подробнее – ниже. Итак, как остаться красивой мамой, вскормив здорового ребенка естественным путем.

Содержание статьи:

Что нужно делать еще во время беременности:
- упражнения для сохранения формы груди,
- косметика для груди во время беременности,
- водные процедуры для сохранения формы груди.
Чего категорически делать нельзя с грудью до родов

Что нужно делать уже в процессе кормления грудью, чтобы она потом осталась красивой:
- раннее прикладывание,
- кормление по требованию,
- правильное прикладывание и уход за сосками,
- ношение специального белья для кормящих мам,
каким должен быть правильный бюстгальтер при ГВ?
- на что особенно обращать внимание во время всего периоды грудного вскармливания.
- Чего нельзя делать с грудью кормящей женщины.

До родов

Да, ухаживать за своим телом нужно с того самого дня, как ты узнала, что ждешь ребенка. В комплекс мер, подготавливающих твое тело к родам и обеспечивающих ему в будущем скорейшее восстановление после них, входят физические упражнения, применение специальной косметики, водные процедуры. И около каждого этого пункта роится множество мифов. Что ж, постараемся разобраться, что из них имеет под собой почву здравого смысла, а что – наоборот.

Совет детского психолога: Цените усилия ребенка, несмотря на то, достиг он успеха или нет. Когда вы взрослеете, то важен сам процесс, а не пункт назначения. Поэтому, как советует Карл Пикарт, забьет ваш ребенок гол в ворота противника, или выкатится он за пределы поля, – аплодируйте ему, выражая свое восхищение. Дети никогда не должны смущаться из-за попытки что-то сделать.

Забота о груди во время беременности

Упражнения для груди во время беременности

Физическая активность во время беременности в целом полезна и женщине, и ее будущему ребенку. Современные акушеры утверждают, что будущей маме не следует избегать нагрузок, но лишь немного сбавить их – активным любительницам фитнеса. Если же до беременности ты вообще не дружила с физкультурой, придется пересматривать свои привычки и хотя бы выполнять простой комплекс для беременных. Разумеется, если ты здорова, не имеется никаких угроз для плода и возражений твоего врача. Подробнее обо всех видах фитнеса, доступных во время беременности , прочти по ссылке, здесь же мы перечислим лишь самые простые упражнения, входящие в зарядку беременной, которые призваны позаботиться о твоем бюсте.

  1. «Ножницы»: стань прямо, вытянутые руки разведи в стороны параллельно полу. А теперь скрещивай эти самые вытянутые руки перед собой – поочередно меняя верхнюю и нижнюю местами. Постепенно наращивай темп упражнения.
    Упражнения для красивой груди после беременности и родов
  2. «Отжимание от стенки»: все-таки обычные отжимания от пола, как и планку, во время беременности не рекомендуют практиковать, особенно если ты не делала этого всю свою жизнь ежедневно. Как-никак, нагрузка на пресс там тоже присутствует, а она будущей маме не желательна. Поэтому, пусть от пола отжимается будущий папа, а мы будем аккуратно – от стеночки. Встань лицом к стене, стопы сведи вместе, пусть от твоих носков до стены будет расстояние приблизительно 40 – 50 см. Положи ладони на стену где-то на уровне своей груди и сгибай-разгибай локти, наклоняясь всем корпусом к стене.
    Упражнения для упругого бюста
  3. «Молитва»: локти – в стороны, предплечья – параллельно полу, ладони молитвенно прижаты друг к другу. На 5 секунд сильнее надави ладошками друг на друга – почувствуй, как напрягаются мышцы – и на следующие 5 секунд ослабь давление.
    Как сохранить красивую форму груди после ГВ
  4. «Замок»: заведи обе руки назад: правую под правой лопаткой, а левую – над левым плечом. Сцепи за спиной пальцы в замок и немного задержись в этом положении, хорошенько потягивая плечи. Затем поменяй руки местами и повтори.
    Упражнения для беременных

Хочется добавить комментарий по поводу возможного скепсиса. Ибо все мы слышали от фитнес-тренеров или фитоняш-блогеров, что упражнениями «сделать» красивую грудь невозможно, дескать, состоит она из железистой и жировой ткани, а не из мышцы, а потому «качать» ее бесполезно. Но нам-то этого и не надо! Ибо обычно на что направлен запрос при фитнес-проработке груди? Правильно, на размер. А у нас он и так растет – на пару размеров за время беременности, да плюс еще пару размеров – во время кормления. Но вот упражнения, укрепляющие большие грудные мышцы (которые находятся за грудными железами), мышцы спины и шеи, позволят обеспечить нашей отяжелевшей груди лучшую поддержку, что внесет свою лепту в профилактику провисания, когда грудь вернется к своему добеременному размеру. Так что мы на правильном пути.

Косметика для груди во время беременности

С того самого дня, как ты обнаружила на тесте две полоски, начинай ухаживать за кожей груди. Не важно, что именно ты выберешь – оливковое, кокосовое или любое другое масло, специальные кремы для профилактики растяжек , даже простое ухаживающее молочко для кожи. Важно, что увлажнять и подпитывать кожу груди и декольте ты будешь регулярно – после каждого приема душа или ванны. А все потому, что вследствие растяжения кожа на груди испытывает повышенную нагрузку, страдает от сухости и зуда.

Говорите «нет» без чувства вины. Постоянное удовлетворение желаний ребёнка не поможет научить его тому, что не всегда жизнь будет идти по его плану. Добавьте в свой лексикон слово «нет» и не чувствуйте вины, когда вынуждены его произносить. Поверьте, в долгосрочной перспективе ваши дети ещё будут вам благодарны за это.

Конечно, лучше всего обратить внимание на специальные кремы и лосьоны, предназначенные именно для груди мам – они содержат компоненты, убирающие дискомфорт именно от поверхностного натяжения кожи. Но даже банальное детское масло, применяемое регулярно, даст результат.

Увлажнение и питание кожи груди

И помни: смазывать выбранным средством нужно не только сами прекрасные твои перси, но и кожу декольте – ведь именно она является тем сводом, который держит твою грудь. И чем крепче она будет, тем меньше обвиснет бюст после окончания грудного вскармливания и возврата к прежним размерам.

Водные процедуры

На самом деле, весь секрет появления растяжек и отвисания груди кроется в генетике и в том, насколько ты поправишься во время беременности, и как увеличится твоя грудь во время кормления. Есть множество женщин, которые после полноценного и обильного грудного кормления сохранили грудь в абсолютно первозданном виде, а есть и те, кому повезло меньше.

То есть, все наши манипуляции и косметические воздействия на бюст – это эффекты второго порядка. Но пусть эта истина тебя не расхолаживает: любые усилия, во-первых, внесут положительные коррективы в предначертанные тебе изменения, а во-вторых, очистят совесть: ты не сидела без дела, а сделала все возможное для собственной красоты.

Так вот: лидирующим советом для красоты груди является контрастный душ и гидромассаж. С той лишь разницей, что во время беременности и кормления грудью стоит соблюдать умеренность в контрасте температур. Очень холодная вода, равно как и очень горячая, тебе сейчас навредит. Но поиграться с температурой в пределах пары-тройки градусов – можно. Что же касается гидромассажа – тоже не переусердствуй с давлением струи воды. Душ со средним напором направляй сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. И если эта процедура доставляет тебе приятные ощущения, повторяй ее регулярно.

Уход за грудью перед родами

Чего не делать

А теперь перечислим все то, что категорически не рекомендуется делать с грудью беременной женщины, но в силу мракобесия иногда именно это советуют на форумах.

  1. Нельзя растирать грудь жесткими мочалками, полотенцами и допускать какие-либо прочие грубые воздействия, особенно на соски! Таковые советы часто дают представительницы старшего поколения, якобы для «подготовки сосков» – но их учили многим заблуждениям относительно грудного вскармливания. На самом деле растяжение нежной кожи груди, которая итак сейчас подвергается большой нагрузке, ни к чему, кроме как к еще большему обвисанию груди, не приведет. Хотя, нет – может привести и к последствиям посерьезнее. Агрессивные воздействия на грудь, особенно на ранних и на поздних сроках беременности, способны спровоцировать повышение маточного тонуса и угрожать твоей беременности. Так что никаких грубых движений и жестких тканей!
  2. Нельзя просить мужа «рассосать соски» якобы для стимуляции молочных протоков. Не смейся – подобную дичь иной раз советуют будущим мамам всезнающие бабушки. Так вот, мало того, что это приводит к травмированию нежнейшей кожи ареол и сосков и проникновению туда патогенных бактерий из ротовой полости супруга (а их там множество). Это, как и в пункте выше – чрезмерная стимуляция груди, которая может грозить гипертонусом матки. Нет, никто не сказал, что ласки груди тебе совсем противопоказаны на весь период ожидания малыша. Вы можете практиковать с мужем в сексе все то, что вы любили и делали до того, как зачали ребенка. И открывать новые грани сексуальности тоже – для этого, кстати, изучи наш раздел Камасутра для беременных . Но вот чрезмерной стимуляции груди, особенно вне эротического контекста, все же лучше избегать.
  3. Нельзя, как уже говорилось выше, при контрастном душе увлекаться экстремальными температурами. Чрезмерный холод, особенно уже после родов, может ухудшить отток молока, что приведет к уплотнениям и болезненному лактостазу, а также может вообще лишить тебя молока. И уж тем более не стоит в погоне за упругостью кожи протирать грудь кубиком льда!
    Горячая же вода при наличии предпосылок для мастита может ускорить патологический процесс. В общем, чередуй воду – теплую и немного прохладную, без экстрима.

Строгая мама эмоционально отгорожена от ребенка, по крайней мере он так чувствует.

Не соит растирать соски грубыми мочалками и полотенцами! Прикладывать к груди лед – тоже.

После родов

Разумеется, основные меры, влияющие на сохранность формы груди и здоровое кормление, тебе следует применять уже после того, как малыш родится, а в груди появится молоко. И тут все не обходится парочкой упражнений и маслом от растяжек. Хотя, если есть время, все это тоже продолжай делать. Но главное – вот что…

Раннее прикладывание

Первое прикладывание к груди вскоре после рождения сложно переоценить. Для ребенка это получение драгоценных капель молозива и заселение материнской микрофлоры в его организме. А для мамы – залог успешной и здоровой лактации, а, как мы упоминали в самом начале, при проведении правильного гармоничного грудного вскармливания материнская грудь не портит форму, и весь организм мамы быстрее восстанавливается и приходит в добеременное состояние.

Уход за грудью кормящей мамы

Кормление по запросу

Тут все просто. Если ориентироваться на потребности малыша, особенно в первое время, ты будешь прикладывать его очень часто. А это значит, что от кормления к кормлению молоко не будет скапливаться в груди, сильно ее растягивая. Вот только пусть тебя не смущает, что в первые дни кормление по требованию – это означает буквально при каждом писке ребенка предлагать ему грудь. Да, на это будет уходить львиная доля времени в течение дня и ночи. Но так будет не всегда, а лишь первые пару месяцев. Впоследствии у малыша выработается естественный ритм, и паузы между кормлениями станут более продолжительными и более-менее одинаковыми (около 2 часов). И вот тут-то случится забавная метаморфоза с твоей грудью: она вообще перестанет наливаться между кормлениями, а молоко будет приходить только в ответ на сосание груди ребенком, и его будет вырабатываться ровно столько и ровно такого состава – которые нужны малышу именно сейчас. Это называется зрелая лактация. И это здорово, и это полезно для ребенка и абсолютно не угрожает форме твоей прекрасной груди в будущем.

Кормление по требованию хорошо не только для ребенка, но и для маминой груди

Что происходило с нашими мамами, которых учили кормить строго по режиму – 1 раз в 3 часа – даже новорожденных? За длительные промежутки между кормлениями грудь успевала слишком наполниться, увеличившись резко на несколько размеров и причиняя матери сильный дискомфорт. Такие резкие перепады объема перерастягивали кожу – вот одна из причин, почему в поколении наших матерей у большинства рожавших женщин деформированная грудь. В сочетании с постоянным сцеживанием после каждого кормления (а об этом аде поговорим ниже) это травмировало нежные ткани груди и приводило к сильному обвисанию уже после 1 ребенка.

Правильное прикладывание и уход за сосками

О правильном прикладывании написаны горы книг и Мегабайты контента. Прежде, чем ты изучишь статьи о правильном прикладывании и позах для грудного вскармливания , уясни: правильное прикладывание – это когда не больно. Следовательно, это когда мамины соски не травмируются. Учись этой премудрости до тех пор, пока кормление ребенка не станет приносить тебе лишь приятные ощущения, а от дискомфорта не останется и следа.

Прочти также: «Кормление грудью – 5 проблем»

Приучите ребенка обращать внимание на процесс. Важно знать, как процесс рисования приводит к красивому рисунку, а процесс решения задачи по математике к знаниям и пятеркам по этому предмету. Пусть он отмечает, что ему приятно делать, а что не нравится, тогда он будет чувствовать связь между процессом и результатом.

Как сохранить красивую грудь после грудного вскармливания

Обязательно после каждого кормления применяй бальзамы для ухода за сосками кормящих мам. Все они содержат ланолин и прочие ценные компоненты, ухаживающие за натруженными сосками, защищающие их от пересыхания и растрескивания. А даже если поначалу малыш травмировал соски из-за неправильного прикладывания (увы, не все мамы учатся сразу, поэтому подобные неприятности на заре твоей карьеры кормилицы неизбежны), бальзам ускорит заживление нежной кожи.

Читай наш подробный обзор кремов и мазей для сосков кормящих мам тут.

Постоянное ношение бюстгальтеров для кормящих мам

Это едва ли не важнейший пункт в уходе за собой кормящей мамы. Пополнить коллекцию бра тебе придется еще во время беременности – так как размер твоей груди будет меняться. Кроме того, готовясь к будущему вскармливанию и наливаясь, грудь становится очень чувствительной и нуждается, буквально просит, о дополнительной поддержке. Особенно это отмечают счастливые обладательницы размера 2+. Пройтись в свободной майке, а особенно пробежаться, может стать очень дискомфортным. Так тело само подсказывает – да, даже если ты убежденная сторонница отказа от бюстгальтера, в период беременности, а после родов – и подавно, тебе стоит прибегнуть к этой детали туалета – для своего комфорта, здоровья и сохранения красоты.

Лифчики для кормящих женщин

Лайфхак: так как во время беременности изменения с твоим телом происходят стремительно, не покупай больше 2 – 3 бюстгальтеров сразу, ведь вскоре их придется заменить на большего размера.

Лайфхак 2: во время беременности, как, впрочем, и в первые дни после родов, когда все будет стремительно меняться, можешь обойтись просто спортивными поддерживающими топами, в которых привыкла заниматься спортом – они обеспечивают достаточную поддержку налившейся чувствительной груди.

Во время беременности можно носить спортивный топ

Некоторые женщины отдают им предпочтение и в течение всего периода грудного вскармливания. Хотя все же специальные бюстгальтеры для кормящих мам предпочтительнее. Во-первых, они имеют материнские клипсы, облегчающие доступ к груди для быстрого прикладывания ребенка, во-вторых, выполнены из натуральных дышащих материалов, а в-третьих, радуют маму разнообразием расцветок и декора.

Спустя неделю-две после родов, когда размер установится более-менее постоянный на весь период твоего грудного вскармливания – тогда и можно делать масштабные закупки.

Уясни главное: носить специальные бюстгальтеры для кормящих мам нужно постоянно, где бы ты ни была: дома, на прогулке, в поликлинике, в гостях, в кафе, кино, магазинах – везде. И даже ночью! Но для сна следует обзавестись несколькими бюстгальтерами специальной ночной конфигурации (о них поговорим чуть ниже).

Основные опции бюстгальтеров для кормящих мам таковы:

Когда просите ребенка перестать делать что-то, говорите ему, что вы хотите, чтобы он делал вместо этого. Вы удивитесь тому, какой у вас понятливый и послушный ребенок.

  1. Каждая чашечка оснащена специальной материнской клипсой, позволяющей отстегнуть ее и обнажить грудь в одно движение. Это очень удобно, когда голодный малыш заходится в задорном крике.
  2. Все части, прилегающие к коже, должны быть выполнены из натуральных материалов, чтобы обеспечить свободную циркуляцию воздуха и избежать подпариваний. В материнских бюстгальтерах нет поролона и других синтетических наполнителей! Косточки встречаются в некоторых моделях, но лучше обойтись без них, дабы не рисковать получить застои молока и мастит .
  3. Каркас бюстгальтера для кормящей мамы должен быть крепко скроенным, что обеспечит должную поддержку налитой груди. То есть, чашечки будут закрытыми, грудь должна в них помещаться без передавливания, но и без лишнего свободного места – точнее подбирай размер.
  4. Бра для кормилиц всегда имеют широкие плотные эластичные лямки – чтобы снизить нагрузку на спину и плечи своей хозяйки. Обязательно точно отрегулируй длину лямок, чтобы они не впивались в плечи, но при этом, чтобы груди оказывалась должная поддержка.
  5. И еще одна практичная фишечка – правильные лифы для кормящих всегда оснащены не двумя рядами крючков, как обычные, а тремя-четырьмя. Потому что не только размер чашки, но и объем твоей грудной клетки может меняться в этот удивительный период грудного вскармливания.
  6. Отдельный вид бюстгальтеров – ночные. Хочешь сохранить красивую форму груди после завершения кормления – не пренебрегай ими. Бюстгальтер для сна более мягкий, чем дневной, лишен плотного каркаса и выполнен из хлопка в 1 слой. Но главное его отличие – он бесшовный. То есть, ничто не мешает спокойному расслаблению мамы, но легкая поддержка груди все же оказывается. Ну и клипсы для отстегивания чашек – тоже имеются, чтобы ничто не препятствовало ночным кормлениям.

На сайте life.hotmam.com.ua мы нашли идеальную иллюстрацию всех особенностей правильного бря для кормящей мамы:

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: