Мастер-классы для детей в Минске. Готовим пиццу, пряники, рисуем на воде
Мастер-классы для детей в Минске. Готовим пиццу, пряники, рисуем на воде
Мир скорбит о потере Коби Брайанта и его дочери Джанны!
Мир скорбит о потере Коби Брайанта и его дочери Джанны!
Владимир Остапчук: «Хороший папа может жить отдельно»
Владимир Остапчук: «Хороший папа может жить отдельно»
Детский День рождения: звезды, которые поздравили детей в январе
Детский День рождения: звезды, которые поздравили детей в январе

"Мышиная возня". Как избавиться от суеты в жизни и научиться осознанности

Вот и наступил Новый 2020 год — год Крысы (или мыши). Каким он будет — насыщенным и суетливым или максимально спокойным, решать вам. Этот текст будет полезен для тех, кому хочется остановить бесконечный поток забот и научиться осознанности в жизни. Автор — Елена Якименко, психолог, гештальт-терапевт, консультант по вопросам брака и семьи.

Обращали ли вы внимание на то, что с каждым годом у нас увеличивается темп и скорость жизни? Мы все время куда-то торопимся, стремимся все успеть, реализовать наши планы и начинания. Но, подводя итоги уходящего года, можем столкнуться с разочарованием и грустью, потому что не успеваем сделать все, что хотели, что планировали, о чем мечтали.

Откуда же берется эта бесконечная спешка, которая больше напоминает «мышиную возню»?

У многих из нас есть идея или скорее фантазия о том, что вот-вот удастся закончить все рутинные и мелкие дела и освободить время для важных и интересных задач. Главное — сейчас не расслабляться. А после можно и отдохнуть, заняться любимым занятием или просто найти новое хобби.



Но жизнь так устроена, что как только мы заканчиваем важные дела, тут же появляются новые задачи, цели, хлопоты и проблемы. И так по кругу, по замкнутому кругу.

Ребенок не научится сочувствию и уважению к окружающим, если он не видит, что другие люди тоже испытывают боль и переживают неудачи.

Год за годом мы живем в суете и тревоге, что ничего не успеваем, сталкиваясь со стрессом, бесконечным напряжением и эмоциональными срывами на близких людей.

Как перестать суетиться?

Действительно, суетливый человек напоминает неуверенного маленького мышонка. Он всегда торопится, пытается везде успеть, всем услужить и угодить. У людей, уверенных в себе, даже тембр голоса другой, они действуют неспешно и более эффективно.

Источник фото: unsplash.com

Чтобы успевать реализовывать важные и интересные планы и задачи, как ни странно, прежде всего, нам необходимо замедлиться. Научиться присутствовать в собственной жизни здесь и сейчас, а не «потом как-нибудь, в отпуске, когда дети подрастут или после Нового года».

Согласитесь, в ежедневной суете, мы многие вещи делаем автоматически, не прислушиваясь к своему текущему состоянию, настроению. Поток мыслей и действий порой просто выносит нас из реальности, и мы плывем по течению, выполняя кучу дел одновременно. Невозможно в таком состоянии ощущать себя включенным в свою собственную жизнь.

Осознание настоящего момента поможет выбрать важное и сконцентрироваться на решении задачи, получить удовольствие и радость от ее выполнения.

Важный навык, который необходимо освоить

Умение жить в настоящем моменте дает возможность успокоиться, выключить «автопилот», стабилизировать общее состояние. Это наблюдение за общим течением своей жизни и полное осмысление его в контексте текущего момента.

Например, чтобы избавиться от бесконечного потока мыслей, которые роятся целыми стаями у нас в голове, вызывая хаос и тревогу, стоит научиться сосредотачиваться на своем дыхании (наблюдать свои вдохи и выдохи некоторое время, чтобы переключить внимание), на своих движениях (как мы двигаемся, с какой скоростью и точностью).

Доверяйте своему ребенку! Нам не хочется обманывать того, кто нам доверяет, и мы стремимся быть еще лучше, делать добрые дела, совершать хорошие поступки.

А овладение навыком отслеживания своих эмоций и переживаний поможет нам действовать спокойно, осмысленно и более точно.

Источник фото: unsplash.com


Далее нам стоит научиться отделять себя от других, не оглядываясь на социальную оценку, критику и чужое мнение. Нужно всегда помнить о том, что у любого из нас есть право на ошибку, поэтому важно прекратить себя упрекать за каждое неудачно совершенное действие.

Было бы здорово и самим перестать контролировать поведение других людей, больше обращая внимание на свою внутреннюю уверенность и стабильность.

Подумайте о потребностях вашего тела

Хочу также обратить ваше внимание на потребности организма. Очень часто в бесконечной спешке и суете мы забываем о здоровье и не прислушиваемся к самочувствию. К сожалению, мы часто начинаем заниматься собой, когда страдания или физиологический дискомфорт становятся невыносимыми.

Поэтому в 2020-м году я от всей души желаю всем нам повысить уровень осознанности в своей жизни и избавиться, наконец, от этой мышиной возни и спешки. Давайте будем внимательны к себе, своим потребностям и желаниям, научимся наслаждаться текущим моментом и чаще находиться в состоянии «здесь и сейчас».

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Рекомендуем

"Поначалу посмеивались, а потом подумали: почему бы и нет?". Как в семье решили отправить папу в декрет Уникальный дизайн. Посмотрите, как выглядят игрушки, сшитые по детским рисункам «Приходится жертвовать собой». Как в семье музыканта Дяди Вани совмещают гастроли, быт и воспитание дочерей «Схватки начались во время прямого эфира». Мамы, которые не уходили в декретный отпуск Мышь-гитарист и крыса в костюме тигра. Смотрите и голосуйте за детские рисунки символа Нового Года Чем занять ребенка на зимних каникулах? Обзор самых интересных предложений Нарисуй символ Нового года и получи эксклюзивную игрушку в подарок! Праздничный конкурс от Fancy Новогодние представления для детей в Минске 2019-2020 «Во многом упростила себе жизнь». Как с опытом родители меняют подход к питанию детей «Чикибамбони» и Билли Айлиш. Разбираетесь ли вы в трендах своего ребенка? «Часто женщины возводят мужа на пьедестал». Топовый российский психолог рассказала о секретах семейной жизни Не только от голода. 10 возможных причин, почему плачут дети «Гладила свой живот и приглашала Аю со мной петь». Певица Руся о рождении дочки и гастролях с младенцем ТОП-10 мест, где отметить детский день рождения в Минске Чтобы прикорм прошел гладко. 7 ошибок, которых вам лучше избегать Это не мальчик, а просто Космос! Поговорили с родителями, которые дали детям необычные имена «До сих пор не могу забыть гул молокоотсоса». Как родители за рубежом обходятся без трехлетнего декрета

Уважайте территорию каждого из своих детей. Они в равной степени имеют право на неприкосновенность к своим вещам, независимо от возраста.



ПОХОЖИЕ СТАТЬИ: